澳门新萄京

www.95689.com厂家

24小时销售热线:136 1637 9298
网站公告: 【山东澳门新萄京】超声骨密度仪采用超声波检测技术,致力于研发生产超声骨密度检测仪,儿童骨密度设备,骨密度测试仪,骨密度仪检测准确度高,品质保障,可靠骨密度仪厂家,康复医疗信赖品牌,销售热线:136 1637 9298
资讯资讯

24小时全国服务热线

手机:136 1637 9298
(微信同号)

Q Q:2881692961

马上咨询
行业动态 当前位置:主页 > 资讯资讯 > 行业动态 >

超声骨密度仪厂家谈如何通过运动来提高骨密度

时间:2017-11-14 16:56????点击量:

    【运动目的】 适量运动,能使人的骨密度在一生中尽可能地达到高的骨峰值。   

    【运动种类】 无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。一般可采用中等以上强度的自由重量、固定器械锻炼和对抗地球引力的自身重量的跳跃性练习。与之相对应的有氧运动和全身性的伸展练习也同样重要。
   
    【练习强度】 原则上讲,在骨量增长时期,提高骨量运动的强度应在最大心率的75%~80%以上和可重复做14次左右的肌肉练习重量。对于体质弱者和女性来说,要根据自身情况适量调整运动量,以防因过量运动造成内分泌系统功能失调。   

    【运动时间】 每次的运动时间应控制在30~60分钟。   

    【运动频率】运动频率是根据运动强度、每次运动时间、身体恢复情况结合起来综合评定的。每周3~5次的运动,要让整体运动量保持在最佳运动负荷范围内。  

    【运动安排】 根据自己方便的时间来安排。1.每次运动前要做5~10分钟热身准备活动,环境温度低时要相应增加热身时间。2.按运动计划进行相关的运动内容练习。 3.运动结束后,要进行5~10分钟的放松及伸展。4.冬季,每天晒15~30分钟的太阳。
     超声骨密度仪厂家建议大家科学的适当的运动,锻炼身体提高身体免疫力的同时还能提高骨骼的密度,增强骨骼健康。

点击咨询骨密度仪
【返回列表页】
手机:136 1637 9298(微信同号) QQ:2881692961  邮箱:2881692961@qq.com 地址:山东省枣庄市薛城区常庄镇疏港路168号
  www.95689.com_澳门新萄京【国际网址】

鲁ICP备16021555号-1   技术支撑:山东澳门新萄京  网站地图
在线客服

在线咨询-小静

在线咨询-庄庄

在线咨询-售后

咨询电话:136 1637 9298
二维码

扫描二维码,咨询报价!