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www.95689.com厂家谈运动对骨密度的影响

时间:2018-06-12 11:39????点击量:

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      运动对不同性别、不同年龄的人骨密度影响不同;不同运动形式和不同的运动量对骨密度的影响也不同。
 
      1、青少年期运动对骨密度的影响非常显著,而老年人对机械应力造成的骨形成反应显得迟钝。对于老年人而言,一般的运动量只能减少骨钙丢失的速率,只有少数老年人在冲击性训练或较大运动量的训练后有骨密度升高。
 
      2、性别不同决定了人体的许多差异,这也可以反映在运动对骨密度的影响上。相对而言,运动对女性骨密度的影响不如男性,这可能是影响女性骨质疏松症发病率的原因之一,也是男性和女性骨质疏松症运动疗法治疗效果不同的可能原因。
 
      3、运动形式在较大程度上影响骨密度。承重训练和冲击性训练被普遍认为是增加骨密度最有效的形式。篼冲击性训练和承重抗阻训练有助于年轻人达到峰值骨密度。有氧训练对骨密度也有促进作用。
 
      4、运动强度也是影响骨密度的一个重要因素。老年人出现骨质疏松症的原因之一即为运动量下降。但是过度的运动,如过长距离的长跑等,对男性或女性骨密度的保持或增高均起到相反作用。
 
      www.95689.com厂家提醒大家无论多大年龄都应该注重运动锻炼身体,增强骨密度,防止骨质疏松的发生。

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